Contoh Makanan Sehat Bagi Jantung

Junk Food vs Healthy Food

menjalani pola hidup sehat dapat menghindari anda dari berbagam penyakit , terutama penyakit mematikan nomor satu didunia jantung. Banyak tips untuk terhindar dari penyakit jantung, salah satunya mengkonsumsi makanan-makanan sehat bagi jantung.

Hal yang sangat dirasakan didalam kehidupan ini adalah bagaimana melakukan sesuatu dengan instan, pada hal ini dikaitkan dengan makanan bahwa , makanan siap saji atau instan sangat dihindarkan untuk jantung yang sehat. mengapa makanan siap saji berbahaya? karena mengandung kalori dan kandungan garam tinggi yang menyebabkan hipertensi/darah tinggi.

Penilitian dan study mengatakan mengkonsumsi makanan sehat 82% dapat mengurangi serangan jantung, selain itu juga seperti olahraga yang teratur setiap harinya dan tidak merokok ataupun mendekati perokok.

ini lah Makanan Sehat bagi jantung anda :

Salmon

1. Salmon

Salmon adalah salah satu makanan sehat bagi jantung di karenakan Salmon mengandung jumlah asam lemak omega 3 yang banyak, di dalam studi dan penelitian lemak omega 3 ini menurunkan risiko tidak teraturnya denyut jantung dan plak-plak pada arteri(ateroskklerosis) dan mengurangi trigliserida

Blueberry

2. Blueberry

Menurut penelitian belakangan ini , banyak wanita dewasa yang memakan blueberry ini memiliki resiko lebih rendah 32% dari yang tidak mengkonsumsi buah blueberry ini. Senyawa Flavonoid (Antikoksida) dan anthocyanin , berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah

Tomat

3. Tomat

Selain makanan anti pencegah kanker , tomat merupakan makanan sehat untuk jantung, karena memiliki antioksidan lycopene yang berguna menyingkirkan kolestrol jahat , menjaga pembulu darah tetap terbuka dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

Kacang Polong

4. Kacang-Kacangan

kacang-kacangan yang berasala dari tanaman seperti kacang polong dan miju-miju, adalah salah satu alternatif bagi makanan sehat untuk jantung , memiliki sumber protein yang tinggi  tanpa memiliki lemak yang jahat. selain itu Kacang-kacangan dapat mengontrol gula dara bagi penderita diabetes dan juga mengurangi komplikasi diabetes salah satunya penyakit jantung.

Teh Hijau

5. Teh Hijau

Teh adalah salah satu minuman yang lezat , terlebih lagi juga memiliki kandungan yang bermanfaat.
Studi mengatakan orang yang sering meminum teh hijau lebih tepatnya 3-4 cangkir memiliki resiko rendah 20% terkena penyakit jantung dari yang tidak meminum teh hijau. Kandungan Catechin (Antioksidan) yang ada di dalam teh hijaulah yang berfungsi dalam pengurangan risiko penyakit jantung.

Apel

6. Apel

Buah yang memiliki kulit berwarna merah ini salah satu makanan sehat bagi jantung selain mengurangi kolestrol jahat , apel dapat mengontrol gula darah di dalam tubuh. Senyawa di dalam apel yang menjaga keefisienan jantung ada Fitronutrein

Tweet

Subscribe to receive free email updates: